休養学: あなたを疲れから救う 物語：「休養学」がくれた、新しい生き方 「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。
第一章：疲れが取れない……
会社員の 涼介（りょうすけ） は、毎日仕事に追われていた。
「ちゃんと寝てるのに、朝からだるい……。」
週末にいくら寝ても疲れが抜けない。リフレッシュしようと運動を始めても、逆に疲れが増した気がする。
「俺、なんでこんなに疲れてるんだろう……？」
そんなとき、書店で目に留まったのが 「休養学: あなたを疲れから救う」 だった。
「休養」って、ちゃんと学ぶものなのか？
興味を引かれ、涼介はその本を手に取った。
第二章：「休む」とはどういうことか
本を開いてみると、そこには涼介が知らなかった「休養」の科学が詰まっていた。
✔ ただ寝るだけでは、疲れは取れない
✔ 脳・体・心、それぞれの疲れに合った休養法がある
✔ 運動や趣味の「アクティブレスト」が効果的な場合もある
「なるほど……。俺、間違った休み方をしてたのか。」
涼介はさっそく、本に書かれていた 「質の良い休養法」 を試してみることにした。
第三章：疲れない生活へ
まずは、スマホを見ながらダラダラする習慣をやめ、短時間の昼寝 を取り入れた。
次に、仕事後のランニングをやめて、ストレッチと深呼吸 に変えた。
すると、少しずつ体が軽くなってきた。
「これが、本当に正しい休養ってことなのか……！」
さらに、休日に「何もしない時間」を意識的に作ると、心の疲れまで取れていくのを感じた。
――仕事の効率が上がった。
――気持ちに余裕ができた。
――朝の目覚めがすっきりした。
「たった数週間で、こんなに変わるなんて。」
涼介は 「休むこと」こそが、最高のパフォーマンスにつながる ことを実感した。
エピローグ：休養を味方にする
それから、涼介は「頑張る」だけではなく、「上手に休む」ことを大切にするようになった。
「疲れているのは、努力が足りないせいじゃない。休養の仕方を知らなかっただけだったんだ。」
――休養は、ただの怠けではない。
――むしろ、しっかり休むことが、最高の成果につながる。
そう確信した涼介は、今日もまた「正しい休養」を取りながら、自分らしいペースで歩んでいくのだった。
📖 「休養学: あなたを疲れから救う」
➡ 疲れが抜けないあなたにこそ、読んでほしい一冊！