【手のひらから始まるセルフヒーリング】『ムドラ手札：108種類のムドラの意味・効能・実践手順』—心身の調和と覚醒を促す、持ち運び可能なムドラ実践ガイド
『ムドラ手札：108種類のムドラの意味・効能・実践手順』は、ジョゼフ・ルペイジとリリアン・ルペイジによって編纂された、ムドラの実践をサポートするカード形式のガイドブックです。この手札は、手や指を使ったジェスチャーであるムドラを通じて、心身のバランスを整え、精神的な覚醒を促すことを目的としています。
本書は、2019年に出版された『ムドラ全書』の内容を要約し、より簡潔で使いやすい形式に再構成されています。108種類のムドラが見開きオールカラーで詳細に解説されており、それぞれのムドラの意味、効能、実践手順が明確に示されています。
ムドラは、古代インドの伝統的なヨガの一部であり、手や指を特定の形に組むことで、体内のエネルギーの流れを調整し、心身の健康を促進するとされています。本書では、ムドラが身体的なレベルから精神的なレベルへと徐々に高まるように組み込まれており、初心者でも日常生活に取り入れやすい構成となっています。
各ムドラには、対応するチャクラや五大元素、アーユルヴェーダのドーシャなどがアイコンで示されており、視覚的にも理解しやすい工夫がされています。これにより、自分の体調や精神状態に合わせて、適切なムドラを選択することが可能です。
また、現代人に多く見られる健康上の問題—高血圧、消化器疾患、腰痛、関節炎、不安障害、うつ病など—に対処するムドラも紹介されています。これらのムドラは、呼吸を整え、血行を改善し、心身のリラクゼーションを促進する効果が期待されます。
本書には、ムドラの実践方法や使用法、注意点などをまとめた『ムドラ手札の手引き』のダウンロードQRコードが封入されており、より深い理解と実践をサポートします。また、日本ヨーガ瞑想協会会長の綿本彰氏による推薦もあり、信頼性の高い内容となっています。
持ち運びに便利なカード形式であるため、自宅はもちろん、職場や旅行先など、場所を選ばずにムドラの実践が可能です。日々のセルフケアやヨガの探求に役立てることができ、初心者から上級者まで幅広い層におすすめの一冊です。
『ムドラ手札』は、手のひらから始まるセルフヒーリングの旅をサポートする、心強いパートナーとなるでしょう。心身の調和と覚醒を目指す方にとって、必携のガイドブックです。