『自律神経にいいこと大全100』は、予約が取れない鍼灸師・森田遼介氏が考案した、自律神経を整えるためのセルフケアを厳選して100通り紹介する書籍です。ワニブックスから2023年10月30日に刊行された単行本（ソフトカバー）
本書は以下の６章で構成され、生活習慣から季節・天気ケアまで幅広く網羅しています。
- 自律神経を整える習慣７か条
- 自律神経を整えて不調に効くツボ
- 自律神経にいい食のこと
- 体を整える自律神経にいいこと
- 心を整える自律神経にいいこと
- 自律神経を整える季節・天気のケア。
内容の特徴
東洋医学×西洋医学の融合
本書の最大の特長は、東洋医学のツボや養生法と、西洋医学の言葉や考え方をミックスして解説している点です。鍼灸師としての知見をベースにしながら、科学的な根拠を重視した説明が丁寧に行われています。
セルフケアの多彩さ
習慣づくり、ツボ押し、食事管理、ストレッチ＆呼吸法、メンタルケア、季節・天気別対策と、100の項目は実践しやすいものばかりです。たとえば「瞑想呼吸法」「お灸風セラピー」「ほぐしストレッチ」「温冷浴」など、日常的に取り入れやすい工夫が詰まっています。
イラストや動画でわかりやすく解説
各項目にはイラストや図解が豊富に配置され、ツボの位置やストレッチの手順がひと目でわかります。また専用サイトの動画リンクで、お灸やツボ押しの動きを確認できるQRコードも掲載されています。
読者のメリット
本書を実践することで、「つらい冷え性」「原因不明のイライラ」「低気圧不調」「睡眠トラブル」など、すぐに実感できる効果を期待できます。さらに、継続することで将来の病気リスクを下げる予防的な養生法としても役立ちます。
他サイトの評判
Amazonでは指圧・ツボ・マッサージ、東洋医学・鍼灸カテゴリでランキング1位を獲得し、読者レビュー平均4.2点（5点満点）と高評価です。読書コミュニティ「Bookmeter」でも、実践的な内容と分かりやすい解説が好評を博しています。
こんな方におすすめ
- 日常的な疲れやストレスが抜けにくい方
- 冷え性、更年期障害など慢性的な不調に悩む方
- 薬に頼らずセルフケアで体調管理をしたい方
- 東洋医学と西洋医学の両面から健康法を学びたい方
まとめ
『自律神経にいいこと大全100』は、東洋医学の養生法と西洋医学的根拠をバランスよく組み合わせた渾身のセルフケアガイドブックです。手軽に始められる100のメソッドで、自律神経の乱れをリセットし、心身ともに健やかな毎日を目指しましょう。