「継続できない」を変える一冊！「200万人の『挫折』と『成功』のデータからわかった継続する技術」200万DL超！国内No.1習慣化アプリ「継続する技術」の開発者が膨大なユーザーデータを分析してわかった「続けられる人になる」シンプルな原則

こんにちは！今日は、私が読んで「これ、もっと早く知りたかった！」と心から思った本、「200万人の『挫折』と『成功』のデータからわかった継続する技術」 をご紹介します。

ダイエットや勉強、筋トレ、趣味――新しいことに挑戦しても、「三日坊主で終わってしまう…」と感じたことはありませんか？私自身も、やりたいことを始めては途中で諦めてしまうことがよくありました。でも、この本に出会ってから、考え方がガラリと変わったんです！

この本の魅力は、200万人ものデータをもとにしていること。膨大な人々の挑戦と挫折を分析し、そこから「なぜ続かないのか」「どうすれば続けられるのか」を科学的に解き明かしています。

一部の成功者だけのノウハウではなく、実際のデータに基づいているので、説得力が抜群。「根性で頑張る」という精神論ではなく、具体的で実践的なアプローチが紹介されているのが特徴です。

「意志力」に頼らない仕組み作り
やる気や意志力だけでは長続きしない――だからこそ、仕組みや環境を整えることが大切だと教えてくれます。たとえば、「誘惑を遠ざける方法」や「小さな成功体験を積み上げる工夫」など、すぐに実践できるアイデアが満載です。
「続けられる人」と「挫折する人」の違いとは？
成功した人の共通点は、「始めるときにハードルを下げる」ことだったとか。一方、挫折する人の多くは「完璧を目指しすぎる」ことが原因だと分析されています。これを知っただけでも、自分の失敗パターンを改善できるヒントが見えてきます。
「3日坊主」を超えるためのステップ
特に印象的だったのは、「3日坊主はむしろチャンス！」という考え方。続けられなくても、やり方を調整したり再挑戦することが大事だというメッセージが心に響きました。